heheehe no dzięki pierwsze z łydkami skumałem skończe jedną noge to to samo dla drugiej tak w tym ćwiczeniu ?? a co do drugiego to bende robił jak mówi and bo nie wiem co ja w powietrzu mam zrobić zeby wylądować na innej nodze na krześle. :) ja nie skacze na 2 metry :D:D a pozatym w airalert 3 jest takie nowe ćwiczenie które rozumiem tak : nabrać [...]
posilek ten nie wyglada bardzo ciekawie ale jak bardzo go lubisz to nei ma co rezygnowac po siłce najlpiej jest wypic carbo a 45 min po nim białko + wegle a ty masz bialko wegle i tluszcz ostatni posiłek moze byc białko tłuszczowy bo tłuszcz spowalnia wchłanianie białka ale na noc to dobrze bo przeciez te mały posiłke ma nam dostarczyc potrzebnych [...]
Hmmm mam pytanko, byłem tydzień temu na siłowni (tak zobaczyc co i jak), troeche poćwiczyłem i robiłem brzuszki... zrobiłem 3 serie po 20 powtórzeń a dzisiaj jak już zacząłem normalnie ćwiczyć i chciałem zrobić brzuszki to się ździwiłem bo zrobiłem 5 a brzuch mi się tak jakby strasznie mocno napinał i bolał... o co w tym chodzi?
[...] pisal ze chce cos takiego zrobic ale teraz sie czasy zmienily i sa roznego rodzaju stacki itp wiec moze juz sie nie oplaca kazdego rodzaju kreatyny kupowac osobno bo moze sa jakies inne metody itp?? jesli chodzi o stacki w moim wypadku to niechce kupowac bo z tych ktore znam(ale nie znam wszystkich :) to sa drogie i maja jablaczan a mi zalezy na [...]
[...] fakt faktem poziom polskich gal zostawia wiuele do zyczenia chociaz wlodarczyk czy kostecki gwarantuja pewien poziom walki, a co oni moga zrobic gdy ich przeciwnikiem jest jakis laszlo z wegier co prezentuje poziom osilka barowego, wszystko zalezy od kasy a promotor chce jak najwiecej zostawic jej w swojej kieszeni. I w taki sposob nasi [...]
poprostu***** mnie strzela. nic nei moge zrobic czy sie rozgrzeje czy nie porpostu nie moge, jakiego kopniecia nie wykonuje(prócz frontkicka i lowkicka) to nie moge. zewnetrzne czesci uda mnie bola ze niemoge podnesc nogi, czasami nawet middle kicka nie moge walnac, juz nie mowie o sidekicku bo porpstu mnie boli. Zazwyczaj przy kopnieciach [...]
hardcorowo andy te 140 powtorzen, ja jak bym dal rade tyle zrobic to bym sie znudzil :D anm ja tez nie wiem jak to cwiczenie ma wygladac ale nie szukalem nigdzie bo i tak aa nie bede robic
[...] wiaże.Mam nadzieje ze mnie nie wysmiejecie ale doradzicie co mam zrobic z moim psem Wiec ostatnio nastała taka sytuacja ze obudziłem sie w łózku z moim psem (nie wiem jak sie tam znalazł- zazwyczaj spi u siebie na legowisku).Ale tego sie tak naprawde nie przestraszyłem.Otóz po kilku kilku minutach on ziewnał...I nie wiedziałem co mam [...]
no niestety mam ten problem że ćwicze w domu i moja ławeczka nie ma opcji skosu głową w dół , ok, wyciskanie pod skosem dam jako drugie... (a może rozpiętki pod skosem zamienić na przenoszenie sztangi?)... we francuzie też tam prog... z podciąganiem to mam napisane 8 bo to mój cel ale nigdy nie jestem w stanie zrobić trzech serii po 8 (więc [...]
mowisz ze "poszles" 1. Ja Ci proponuje tak... ulozyc diete na mase i przestrzegac jej < jak to zrobic dowiesz sie w dziale odzywianie 2. Ulozyc dobry trening > porady znajdziesz w dziale Trening 3. Po jakims czasie treningu i diety siegnac po suplementy 4. Uzbroic sie w cierpliwosc Pozdrawiam i zycze udanego masowania wlasnej [...]
[...] mi będzie bardziej odpowiadało niż przysiady ze sztangą na barkach. Mogę więc zrobić taki trening: - hack przysiady 5 serii 15,12,10,8,6 - wypychanie nóg na maszynie tak jak proponowałeś z 4-5 serii 10-8 - uginanie nóg w leżeniu tak jak proponowałeś - łydki ?? Czy to hack przysiady wypychanie nóg na maszynie można wykonać oba te ćwiczenia?
[...] od roku jestem na low-cargach wiec przyzwyczacis sie mozna . planuje zaczac redukcje od grudnia to plan jedynie narazie - chcialem zrobic jeszcze 1 cykl massowy ale bez sensu w sumie teraz. I nie nie strace tego co zrobiłem bo nie po to robie stabilizacjie kaloryczną 2 sprawa redukcje zaczne od sally i ud chyba nie wiem jak to jeszcze zrobic all
> tygodniowo: klata 12-13serii, grzbiet 13, barki 10 + 4s szrugsy, > biceps 8-9s, triceps 8-9s, nogi 14s Wychodze z zalozenia, ze te serie mialy po 10 powtorzen (prosze o skorygowanie, jezeli bylo inaczej). Biorac pod uwage trening 4 razy w tygodniu (im czesciej, tym lepiej!), ilosc powtorzen na 1 treningu: klatka: 35 grzbiet: 35 barki: 25 [...]
Zamierzam zrobic cykl z oparty na cell pumpie tylko slyszalem opinie ze on nie uawdnia dlatego chce brac tez kreatyne czy w jednej porcji mozna laczyc 9 gram cell pump 5 kreatyny i do tego dekstroze czy dzialanie bedzie dobre czy brac to osobno.Do tego bede bral tez mass xxl jako uzupelnienie diety robil ktos juz taki zestaw?? jak bylo z efektami
o wlasnie, czemu nie ma cen hurtowych? czy sa dopiero podliczane jak wartosc przekroczy 2tys? chcialem wieksze zakupy zrobic :] Zmieniony przez - BigMysza w dniu 2005-09-28 13:06:16
[...] sobie wielu. Wielu twierdzi że mamy złych szkoleniowców, złe szkolenie u podstaw, a inni uważają po prostu mamy słabych sportowców. Technikę może wyćwiczyć każdy(najlepiej jak najwcześniej), żąglowanie piłki, drybling lub dobra technika biegu. Ale gdy ktoś jest zmęczony nie potrafi robić takich zadań technicznych, źle się czuje, ma [...]
jak zrobić aby zrzucić dość sporą ilosc tluszczu - 10kg przy minimalnej utracie siły ? jaki trening - silowy/masowy/na rzezbe jakie suple - spalacze? , antykat? - jakie diete sobie zaraz ułoze tylko musze wiedziec jak cwiczyc na silce i jakie suple zakupić , aha i jakie aeroby.. w domu dysponuje rowerkiem oraz takim przyżadem do brzuszków ... ;] [...]
czy jesli cwicze takim polaczeniem klata + tric, plecy + bic + przedramie, nogi + bary juz 6 tygodni ( cykl na krete ) to czy jak skacze odrazu zrobic iles dni wolnego od silki i zmienic plan czy po krecie jak sie skaczy brac najlepiej jescze pocwiczyc troche zeby spadkow nie miec ?? HELP
Ja biłem się dzisiaj - dwa razy. Raz wygrałem ,a raz przegrałem. Czy wie ktoś co zrobić jak ktoś idzie na ciebie z pięściami (jest dużo silniejszy), a ty nie bardzo wiesz jak się bić???
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
